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秋季古人有套“睡眠养生法”:头朝西脚朝东

时间:2019-06-07 22:58 来源:未知 作者:admin

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  西医认为,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来,睡眠可以或许协助人体调理阴阳,也只要阴阳和谐才能有好的睡眠。时下刚入秋,阳气渐收,阴气渐长,需要适应秋时,调整睡眠习惯。

  《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴;使志平和平静,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。

  第一,秋季充满凄凉之气,易导致表情压制,此时应连结平和平静安然平静,用泛泛心对待身边的人和事,削减坏情感对睡眠质量的影响。

  第二,秋季阳气渐收,该当早睡早起,就像鸡的勾当纪律一样,天亮就起床勾当,天黑就早点回家歇息,这也提示爱活动的人士应尽量选择在早上活动。

  第三,在睡眠朝向上,孙思邈在《令媛要方》中说:“常人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季候睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是适应“秋冬养阴”的纪律。

  除以上三点外,秋季睡眠还有良多讲究。秋季气候干燥,易使肺阴、心阴不足,导致失眠,可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

  秋季气候迟早凉,建议不要间接吹风,睡觉时窗户不克不及全开,避免受风着凉。别的,秋季是收阳气、护阴精的季候,性糊口也建议收敛,不该像春夏日那样随心而遇。(记者 罗浩)

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